Polecamy nasz nowy kurs: Kręgosłup "za biurkiem"

Nieprawidłowa postawa w czasie noszenia dziecka – jak nosić dziecko ?

Drogie mamy!

Bóle lędźwi, odcinka piersiowego, szyi, łopatek…. wszystko to znamy. Niestety wiele z nas cierpi już w ciąży, poród wydaje się zbawieniem. Myślimy sobie, że jak tylko pozbędziemy się brzucha, wszystko wróci do normy. Na początku rzeczywiście może nam się wydawać, że jest lepiej. Maluszek nie waży nawet 4kg, większość dnia przesypia (niestety nie mój 🙂 ), a noszenie sprawia nam niezwykłą przyjemność.

Niestety z czasem sytuacja robi się bardziej skomplikowana, maluch gwałtownie rośnie, mniej śpi…. i wymaga coraz większej uwagi. Chce poznawać świat z naszym ramion, głośno domaga się noszenia. Czujemy coraz większe zmęczenie mięśni, zaczyna nas coraz bardziej boleć kręgosłup. Oczywiście chcemy nosić nasze dziecko, wiemy jak jest to ważne dla rozwoju malucha. Oczywiście z pomocą przychodzą chusty, jednakże w czasie codziennego funkcjonowania setki razy chwytamy dziecko, za chwilę odkładamy. Maluch marudzi, chce zmieniać pozycje, wyrywa się- mówiąc w skrócie, nawet jeśli używamy chusty na co dzień, i tak jesteśmy zmuszone nosić nasze dziecko.

Oczywiście ból pleców należy skonsultować, udać się do fizjoterapeuty i spróbować rozwiązać problem. Chciałabym zwrócić uwagę na jedną kwestię, na pozycje jaką przyjmujemy w trakcie noszenia dziecka. Ciężar, niewsypanie, marudzenie dziecka- wszystko to sprawia, że chodzimy tak jak nam wygodnie. Stoimy tak jak pokazałam to na 1 zdjęciu. Odchylamy się do tyłu, rozluźniamy brzuch i pośladki. Nie aktywujemy mięśni, obciążając struktury bierne naszego kręgosłupa: więzadła i dyski. Cierpi wtedy cały kręgosłup. 

 

welka 300x300 - Nieprawidłowa postawa w czasie noszenia dziecka - jak nosić dziecko ?

 

Podstawowa zasada brzmi: Nie odchylaj się do tyłu!

Wiem, że pilnowanie postawy jest trudne. Mimo, że jestem fizjoterapeutką, sama mam z tym problem. Po pierwsze, trzeba uzmysłowić sobie jaką pozycję przyjmujemy. Często nie zdajemy sobie sprawy jak stoimy. Wystarczy, że ktoś zwróci nam uwagę i automatycznie zaczniemy się prostować. Po drugie, jeśli przez jakiś czas zaczniemy się korygować, wejdzie nam to w nawyk, będziemy ustawiać się prawidłowo bez myślenia o tym.

Często podświadomie stojąc odchylamy się i opieramy dziecko na naszej klatce piersiowej. Jest to pewien sposób odciążenia, dla zmęczonych mięśni. Niestety sposób złudny, prowadzący do obciążenia kręgosłupa. Cierpią wtedy nasze więzadła, dyski, dochodzi do odruchowego napięcia mięśni. Po pewnym czasie czujemy sztywność w kręgosłupie lędźwiowym, piersiowym, pośladkach, może także boleć nas szyja. 

Jeśli czujesz, że trzymając dziecko, odchylasz się do tyłu, spróbuj napiąć mięśnie brzucha i pośladki. To one trzymają naszą postawę, odciążają kręgosłup. Można także spróbować fachowo nazywanego tyłopochylenia miednicy. Pacjenci często nazywają ten ruch “podwinięciem miednicy”, czy “schowaniem pośladków”

 

 

[kkstarratings]

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Może Cię zainteresować

Kilka słów wstępu Do skręcenia w obrębie stawów palców dochodzi w momencie, gdy zostaje przekroczona ich naturalna ruchomość. Takie sytuacje bardzo często zdarzają się u sportowców, a także osób, które na co dzień wykonują prace fizyczne. Niestety tego typu uszkodzenia bardzo często są bagatelizowane. Oczywiście, jeżeli skręcenie palca jest znaczne i wymaga nastawienia, pacjent trafia do szpitala lub…
Naczyniak kręgosłupa- charakterystyka Najczęściej pacjenci są bardzo zaniepokojeni, kiedy przypadkowo dowiadują się o naczyniaku. Zazwyczaj niepotrzebnie. Naczyniak kręgosłupa to niezłośliwy nowotwór naczyń krwionośnych rozwijający się głównie w trzonie kręgu. Tego typu anomalie są bardzo powszechne, występują u 10% ludzi. Zazwyczaj udzie nie zdają sobie sprawy z ich obecności, ponieważ zazwyczaj naczyniaki nie wywołują bólu. Warto jednak…
Kiedy pacjenci dowiadują się, że w dzieciństwie przebyli chorobę Scheuermanna, często są przerażeni. Na szczęście zazwyczaj bezpodstawnie. Jeżeli badania obrazowe przypadkowo wykazały przebycie Scheuermanna, bez dolegliwości bólowych i znacznego zwiększenia kifozy piersiowej, prawdopodobnie choroba nie była zaawansowana. Czym jest więc ta dość groźnie brzmiąca choroba Scheuermanna? Jest to pewne zaburzenie, które rozwija się w okresie wzrostu…

Nazywam się Ewelina Prekiel i jestem fizjoterapeutką. Moja pasją jest ortopedia i wszystko, co związane z narządem ruchu. Inspiracją do pisania artykułów są moi pacjenci, ich codzienne problemy i pytania. Staram się w przystępny sposób wyjaśnić zagadnienia medyczne, zawsze w oparciu o najnowsze doniesienia naukowe i własne doświadczenia. Moją pracę zawodową rozpoczęłam 9 lat temu. Od tego czasu specjalizuje się w ortopedii. Zajmuję się rehabilitacją po urazach i zabiegach operacyjnych, w bólach ostrych i przewlekłych narządu ruchu a także w wadach postawy. Wspólpracuję z młodymi sportowcami w zakresie prewencji i leczenia urazów.

© 2021 Fizjomind E. Prekiel. Wszystkie prawa zastrzeżone

Privacy Preference Center

Wykorzystujemy ciasteczka na tej stronie. W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies.