Polecamy nasz nowy kurs: Kręgosłup "za biurkiem"

Nieprawidłowa postawa w czasie noszenia dziecka – jak nosić dziecko?

Drogie mamy!

Bóle lędźwi, odcinka piersiowego, szyi, łopatek…. wszystko to znamy. Niestety wiele z nas cierpi już w ciąży, a poród wydaje się zbawieniem. Myślimy sobie, że jak tylko pozbędziemy się brzucha, wszystko wróci do normy. Na początku rzeczywiście może być lepiej. Maluszek nie waży nawet 4kg, większość dnia przesypia, a noszenie sprawia nam niezwykłą przyjemność.

Niestety z czasem sytuacja robi się bardziej skomplikowana, maluch gwałtownie rośnie, mniej śpi…. i wymaga coraz większej uwagi. Chce poznawać świat z naszym ramion, głośno domaga się noszenia. Czujemy coraz większe zmęczenie mięśni, zaczyna nas coraz bardziej boleć kręgosłup. Oczywiście chcemy nosić nasze dziecko, wiemy jak jest to ważne dla rozwoju malucha. Z pomocą przychodzą chusty, jednakże w czasie codziennego funkcjonowania setki razy chwytamy dziecko, a za chwilę odkładamy. Maluch marudzi, chce zmieniać pozycje, wyrywa się-. Nawet jeśli używamy chusty na co dzień, i tak jesteśmy zmuszone nosić nasze dziecko.

Oczywiście ból pleców należy skonsultować, udać się do fizjoterapeuty i spróbować rozwiązać problem. Chciałabym zwrócić uwagę na jedną kwestię, na pozycje jaką przyjmujemy w trakcie noszenia dziecka. Ciężar, niewsypanie, marudzenie dziecka- wszystko to sprawia, że trzymając maleństwo, nie zwracamy uwagę na pozycję ciała. Często stoimy tak, jak na poniższym zdjęciu. Odchylamy się do tyłu, rozluźniamy brzuch i pośladki. Nie aktywujemy mięśni, obciążając struktury bierne naszego kręgosłupa: więzadła i dyski.

welka 300x300 - Nieprawidłowa postawa w czasie noszenia dziecka - jak nosić dziecko?

Nie odchylaj się do tyłu!

Wiem, że pilnowanie postawy jest trudne. Mimo, że jestem fizjoterapeutką, sama mam z tym problem. Warto uzmysłowić sobie jaką pozycję przyjmujemy. Często nie zdajemy sobie sprawy jak stoimy. Wystarczy, że ktoś zwróci nam uwagę i automatycznie zaczniemy się prostować. Jeśli przez jakiś czas zaczniemy się korygować, wejdzie nam to w nawyk, będziemy ustawiać się prawidłowo bez myślenia o tym.

U wielu kobiet problem polega na odchylaniu się i opieraniu dziecka o klatkę piersiową. Jest to pewien sposób odciążenia dla zmęczonych mięśni. Niestety sposób złudny, prowadzący do obciążenia kręgosłupa. Cierpią wtedy nasze więzadła, dyski, dochodzi do odruchowego napięcia mięśni. Po pewnym czasie czujemy sztywność w kręgosłupie lędźwiowym, piersiowym, pośladkach, może także boleć nas szyja. 

Jeśli czujesz, że trzymając dziecko, odchylasz się do tyłu, spróbuj napiąć mięśnie brzucha i pośladki. To one trzymają naszą postawę, odciążają kręgosłup. Można także spróbować tzw. tyłopochylenia miednicy. Pacjenci często nazywają ten ruch “podwinięciem miednicy”, czy “schowaniem pośladków”

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Facebook
Twitter
LinkedIn

Może Cię zainteresować

Choroba Osgood-Schlattera – charakterystyka Choroba Osgood-Schlattera powoduje ból przedniej strony kolana pod rzepką w okolicy guzowatości kości piszczelowej. Nie jest to schorzenie rzadkie, dotyka aż 5% dzieci i młodzieży. Nie spotkacie jej u ludzi dorosłych, ponieważ jest związana z pewnymi zaburzeniami, które powstają w czasie wzrostu szkieletu. Kość dziecka ze względu na intensywny rozwój jest dużo bardziej narażona na przeciążenia niż…
Bóle kręgosłupa niewątpliwie dotyczą bardzo dużej części naszego społeczeństwa. Dostaje od Was bardzo wiele pytań, co zrobić, aby pozbyć się dolegliwości. Musicie pamiętać, że leczenie odcinka lędźwiowego wymaga wieloaspektowego podejścia. Poza terapią manualną i ćwiczeniami niezwykle ważna jest także zmiana naszych codziennych nawyków. Niestety większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że jednym z podstawowych…
Diagnoza dysfunkcji spojenia łonowego niejednokrotnie zajmuje pacjentom wiele miesięcy. Zachęcam do zapoznania się z moim wcześniejszym artykułem, w którym dokładnie opisałam tę dysfunkcję. Dziś skupię się na leczeniu zachowawczym. Praktycznie każde schorzenie w ortopedii możemy leczyć zachowawczo lub operacyjnie. Tak samo jest w przypadku problemów ze spojeniem łonowym. Oczywiście decyzje o rodzaju leczenia podejmuje lekarz. W sytuacji, gdy dochodzi do dużego…

Nazywam się Ewelina Prekiel i jestem fizjoterapeutką. Moja pasją jest ortopedia i wszystko, co związane z narządem ruchu. Inspiracją do pisania artykułów są moi pacjenci, ich codzienne problemy i pytania. Staram się w przystępny sposób wyjaśnić zagadnienia medyczne, zawsze w oparciu o najnowsze doniesienia naukowe i własne doświadczenia. Moją pracę zawodową rozpoczęłam 9 lat temu. Od tego czasu specjalizuje się w ortopedii. Zajmuję się rehabilitacją po urazach i zabiegach operacyjnych, w bólach ostrych i przewlekłych narządu ruchu a także w wadach postawy. Wspólpracuję z młodymi sportowcami w zakresie prewencji i leczenia urazów.

© 2021 Fizjomind E. Prekiel. Wszystkie prawa zastrzeżone

Privacy Preference Center

Wykorzystujemy ciasteczka na tej stronie. W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies.