Ból biodra po bocznej stronie? Kaletka czy tendinopatia mięśni pośladkowych?

Ból biodra pojawiający się po stronie bocznej to dolegliwość trudna zarówno w diagnostyce, jak i w leczeniu. Pomimo że już kilka lat temu pojawiło się wiele publikacji na temat przyczyn i mechanizmów powstawania bólu w tym rejonie, wciąż mówimy tylko o zapaleniu kaletki krętarzowej. Tak naprawdę w większości przypadków zapalenie kaletki jest tylko dodatkiem, a głównym problemem są zmiany degeneracyjne ścięgien mięśni pośladkowych przyczepiających się w tej okolicy. Niestety taka diagnoza […]

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego – NOWOCZESNE podejście do ćwiczeń

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (z ang. ITBS) to schorzenie szczególnie znane biegaczom. Pomimo rozwoju medycyny, wciąż bardzo wielu pacjentów ma problem z pozbyciem się dolegliwości. Dlaczego? Zauważmy, że większość zaleceń dotyczących leczenia ITBS, jakie prezentowane są w różnorodnych artykułach dostępnych w Internecie, dotyczy rolowania i ćwiczeń rozciągających pasmo. Niestety w wielu przypadkach działania te mogą okazać się niewystarczające, a nawet szkodliwe, o czym pisałam we wcześniejszym artykule. Żeby […]

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego – fakty i mity

zespół pasma biodrowo-piszczelowego

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (skrót z ang. ITBS) to jedna z najczęstszych kontuzji biegaczy, szczególnie wśród amatorów. Szukając informacji na temat leczenia i profilaktyki, możemy znaleźć sprzeczne informacje. Zdania są podzielone. Niektórzy zalecają przerwę w treningach, inni rolowanie czy rozciąganie. Z drugiej strony wielu badaczy neguje najpopularniejsze sposoby leczenia. Kto ma rację? Zespół pasma biodrowo-piszczelowego-charakterystyka Pasmo biodrowo-piszczelowe to pasmo tkanki łącznej biegnące po bocznej stronie uda, przyczepiające […]

Dlaczego popularne ćwiczenia na dłonie szkodzą zamiast pomagać?

ćwiczenia na dłonie

Jeśli cały dzień piszesz na klawiaturze, grasz na instrumentach lub w inny sposób pracujesz rękami, ten artykuł może bardzo Ci pomóc. Internet przepełniony jest ćwiczeniami na dłonie, które w dłuższej perspektywie raczej szkodzą, zamiast pomagać. Niestety większość artykułów proponuje tylko jeden rodzaj ćwiczeń polegający na zaciskaniu palców czy pięści. Tego typu ćwiczenia polecane są praktycznie wszystkim, zaczynając od osób, które z różnych względów chcą wzmocnić dłonie np. muzycy, […]

Leczenie zwyrodnień stawów palców – kilka słów o rehabilitacji

Zmiany zwyrodnieniowe stawów palców to problem większości Polaków po 50-60 roku życia. Jakie są ich przyczyny? Na pewno czynniki genetyczne, urazy, ale także różnorodne czynniki związane z ogólnym zdrowiem. Zachęcam do zapoznania się z moim wcześniejszym artykułem, dokładnie opisującym to schorzenie. Leczenie zwyrodnień stawów palców obejmuje różnorodne działania zarówno po stronie lekarza, jak i fizjoterapeuty. Uszkodzenia, do jakich dochodzi z wiekiem w chrząstce stawowej, są trwałe. Na szczęście możemy […]