Szukając sposobów na pozbycie się bólu odcinka szyjnego w Internecie, zapewne niejednokrotnie trafiliście na artykuły zalecające wykonywanie ćwiczeń rozciągających. Warto wiedzieć, że tego typu działania nie zawsze są korzystne. O ile w przypadku niewielkich dolegliwości, czy uczucia napięcia w odcinku szyjnych takie działania mogą wpłynąć na zmniejszenie objawów, w sytuacji silnego stanu zapalnego często powodują zaostrzenie dolegliwości.

 

Dlaczego ćwiczenia rozciągające odcinek szyjny są tak popularne?

Pomimo że ćwiczenia rozciągające są bardzo popularnych sposobem leczenia wszelkich dolegliwości bólowych narządu ruchu, tak naprawdę w wielu sytuacjach przeceniamy ich działanie. Zauważcie, że część osób wprowadza tego typu działania w przypadku większości schorzeń narządu ruchu. Popularność ćwiczeń rozciągających odcinek szyjny wynika z kilku względów. Zauważcie, że człowiek działa intuicyjnie. Kiedy odczuwamy ból, napięcie i sztywność mięśni, mamy wrażenie, że rozciąganie spowoduje zmniejszenie dolegliwości. Co więcej, w wyniku stanu zapalnego, dochodzi także do ograniczenia ruchomości odcinka szyjnego. Wielu pacjentów, próbuje więc rozciągnąć szyje w nadziei na powrót właściwego zakresu ruchu. Niektórzy wykonują wręcz pewne ruchy na siłę, aby „rozruszać kręgosłup”. Niestety w przypadku silnego stanu zapalnego odcinak szyjnego takie działania mogą mieć skutek odwrotny, mogą zwiększyć dolegliwości bólowe.

 

 

Dlaczego ćwiczenia rozciągające odcinek szyjny mogą nasilać ból?

Silne dolegliwości odcinka szyjnego mogą wynikać z wielu schorzeń kręgosłupa. Biorąc pod uwagę pacjentów przed 50-55 rokiem życia, najczęstszą przyczyną takich dolegliwości jest stan zapalny umiejscowiony w okolicy uszkodzonego dysku międzykręgowego. U osób starszych częściej mamy do czynienia ze zmianami zwyrodnieniowymi i stenozą kanału kręgowego.

Stany zapalne odcinka szyjnego bywają bardzo silne. Często uniemożliwiają wykonywanie codziennych czynności. Niestety poza bólem pacjent może odczuwać napięcie w okolicy szyi, barku, a nawet kręgosłupa piersiowego. Dodatkowo pojawia się także ograniczenie ruchomości szyi, a w przypadku podrażnienia struktur nerwowych promieniowanie bólu do kończyny górnej, barku czy łopatki.

W sytuacji silnego stanu zapalnego próba rozciągnięcia szyi bardzo często powoduje podrażnienie i zaostrzenie objawów. Mówiąc ogólnie, organizm reaguje obronnie na próbę „rozruszania uszkodzonego czy podrażnionego obszaru”. Co więcej, zauważcie, że reakcja zapalna tocząca się w kręgosłupie wpływa na brak możliwości prawidłowego przemieszczania się nerwów np. w okolicy otworu międzykręgowego. Jeżeli na siłę próbujemy rozciągnąć odcinek szyjny, wprowadzamy dodatkowe podrażnienie nerwów, co może spowodować naprawdę silne dolegliwości. Moja praktyka pokazuje, że im większa reakcja zapalna, a tym samym im silniejszy ból, tym większa szansa na negatywne działanie ćwiczeń rozciągających.

 

man experiencing neck pain while working from home on laptop 1024x683 - Ćwiczenia rozciągające odcinek szyjny mogą nasilać ból!
Stan zapalny odcinka szyjnego może powodować silne dolegliwości bólowe, uczucie napięcia mięśni, ograniczenie ruchomości i promieniowanie bólu do kończyny górnej.

 

Co zrobić w przypadku ostrego bólu kręgosłupa szyjnego?

Pamiętajcie, że silne dolegliwości odcinka szyjnego, zawsze warto skonsultować ze specjalistą, szczególnie jeżeli powtarzają się regularnie. Wizyta jest także niezbędna w przypadku pojawienia się tzw. sygnałów alarmowych, a także po wszelkiego rodzaju urazach szyi. Warto wiedzieć, że często z pozoru niegroźne szarpnięcie głowy np. podczas wypadku komunikacyjnego powoduje uszkodzenie dysku i aparatu więzadłowego. Może doprowadzić więc do rozwoju pewnych schorzeń kręgosłupa np. niestabilności odcinka szyjnego. Postawienie prawidłowej diagnozy jest zatem bardzo ważne, ponieważ tylko wtedy możemy wdrożyć skuteczne leczenie.

W przypadku bardzo silnego stanu zapalnego często najlepszym rozwiązaniem jest zrezygnowanie z wszelkich ćwiczeń. W takich sytuacjach niejednokrotnie każdy ruch i napięcie szyi może nasilać reakcję zapalną. Poza wizytą u lekarza warto udać się do fizjoterapeuty. Dzięki specjalistycznym technikom manualnym i różnorodnych formom technik tkanek miękkich możemy skutecznie zmniejszyć reakcję zapalną. Co więcej, w przypadku silnych dolegliwości bólowych bardzo często niezbędne jest także wprowadzenie leków przeciwzapalnych. W niektórych przypadkach lekarz może zdecydować się nawet na ostrzyknięcie kręgosłupa.

Tak naprawdę przypadek każdego pacjenta jest inny, a wszelkie wprowadzane działania musimy dostosować do danej osoby. Pomimo że zmiany zapalne odcinka szyjnego najczęściej mają związek z uszkodzeniem dysku międzykręgowego, zmianami zwyrodnieniowymi, czy stenozą kanału kręgowego, mechanizm powstawania bólu może być różny. Niestety nie ma uniwersalnych ćwiczeń na ból szyi. Wprowadzanie pewnych działań na własną rękę bardzo często może spowodować skutek odwrotny, czyli zwiększenie bólu.