“Kręgosłup za biurkiem” – Kurs Online

  • Kategorie Kursy
  • Suma zarejestrowanych 30

Opis

241495269 553441985972485 8456379605267097927 n 1024x456 - "Kręgosłup za biurkiem" - Kurs Online

 

Jeżeli spędzasz w pozycji siedzącej przynajmniej kilka godzin dziennie, szkolenie „kręgosłup za biurkiem” jest dla Ciebie.



3h szkolenie składa się z 6 części zawierających wiele ciekawych wskazówek i ćwiczeń, które pomogą zapobiegać i pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego w czasie długotrwałego siedzenia.

1.  Wstęp i anatomia kręgosłupa lędźwiowego

  • Najważniejsze informacje na temat budowy odcinka lędźwiowego.

2. Przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego

  • Omówienie najczęstszych przyczyn bólu odcinka lędźwiowego z uwzględnieniem różnorodnych problemów zdrowotnych;
  • Opis przyczyn bólu odcinka lędźwiowego u dzieci i dorosłych; 
  • Dlaczego siedzenie tak negatywnie wpływa na nasz kręgosłup?
  • Dlaczego stres i nieprawidłowy mechanizm oddychania w czasie siedzenia dodatkowo wpływają bardzo negatywnie na kręgosłup?

3. Objawy bóle odcinka lędźwiowego pojawiające się podczas siedzenia

  • Najczęstsze objawy bólowe i neurologiczne pochodzące z odcinka lędźwiowego, pojawiające się w pozycji siedzącej;
  • Jakie objawy mogą wskazywać na poważną dysfunkcję odcinka lędźwiowego i kiedy należy zgłosić się do lekarza?

4. Czy pozycja w jakiej siedzimy, wpływa na dolegliwości bólowe kręgosłupa?

  • Dlaczego idealna postawa za biurkiem nie istnieje?
  • W jakich pozycjach warto siedzieć, aby uniknąć bólu pleców?

5. Profilaktyka bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia

  • Podstawowe zasady profilaktyki bólu pleców podczas siedzenia;
  • Jakie ćwiczenia warto wykonywać, siedząc za biurkiem? 
  • Jakie ćwiczenia i aktywności warto wprowadzać poza pracą, aby zapewnić zdrowie kręgosłupowi?
  • Dlaczego warto wprowadzać ćwiczenia: oddechowe, zwiększające ruchomość stawów biodrowych i odcinka piersiowego kręgosłupa?
  • Zalety i wady różnorodnych krzeseł i gadżetów do siedzenia;
  • Zasady stosowania biurka stojącego;
  • Alternatywne pozycje siedzenia na ziemi w domu.

6. Jak pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia?

  • Co zrobić w momencie pojawienia się bólu kręgosłupa podczas siedzenia?
  • Podstawowe pozycje i ćwiczenia przeciwbólowe;
  • Sposoby autorozluźniania mięśni;
  • Co zrobić w przypadku promieniowania bólu do kończyny dolnej?
  • Dlaczego ćwiczenia rozciągające mogą zaostrzać ból pleców?
  • Czy warto wprowadzać ćwiczenia mięśni brzucha?

Po zakupie kursu dostaniesz 6-miesięczny dostęp do nagrania.



O Autorze:

Ewelina Prekiel – fizjoterapeutka, certyfikowany terapeuta manualny, uczestniczka wielu szkoleń podyplomowych z zakresu leczenia narządu ruchu, autorka bloga FIZJOMIND.PL Na co dzień pracuje z pacjentami z różnorodnymi problemami ortopedycznymi. W swojej pracy kieruje się zasadą holistycznego spojrzenia na problemy pacjentów. Więcej na mój temat znajdziesz w zakładce o mnie


Czego się nauczę?

  • Zdobędziesz wartościową wiedzę popartą badaniami naukowymi i doświadczeniem zawodowym fizjoterapeuty na temat „zdrowego siedzenia”.
  • Nauczysz się, jak dbać o kręgosłup w czasie całodniowej pracy za biurkiem.
  • Dowiesz się, jak pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa lędźwiowego, które pojawiają się podczas siedzenia.

Tematy tego kursu

6 Lessons3h

Kręgosłup za biurkiem

Wstęp i anatomia kręgosłupa lędźwiowego8:35
Przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego22:43
Objawy bólu odcinka lędźwiowego pojawiające się podczas siedzenia9:14
Czy pozycja w jakiej siedzimy, wpływa na dolegliwości bólowe kręgosłupa?5:02
Profilaktyka bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia1:21:27
Jak pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia?41:20
69,00

Dostęp ważny przez: 180 dni

Privacy Preference Center

Wykorzystujemy ciasteczka na tej stronie. W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies.