“Kręgosłup za biurkiem” – Kurs Online

Kategorie Kursy
Suma zarejestrowanych 23

Opis

Jeżeli spędzasz w pozycji siedzącej przynajmniej kilka godzin dziennie, szkolenie „kręgosłup za biurkiem” jest dla Ciebie.

3h szkolenie składa się z 6 części zawierających wiele ciekawych wskazówek i ćwiczeń, które pomogą zapobiegać i pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego w czasie długotrwałego siedzenia.

1. Wstęp i anatomia kręgosłupa lędźwiowego

- - ✓ Najważniejsze informacje na temat budowy odcinka lędźwiowego.

2. Przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego

- - ✓ Omówienie najczęstszych przyczyn bólu odcinka lędźwiowego z uwzględnieniem różnorodnych problemów zdrowotnych;
  - ✓ Opis przyczyn bólu odcinka lędźwiowego u dzieci i dorosłych;
  - ✓ Dlaczego siedzenie tak negatywnie wpływa na nasz kręgosłup?
  - ✓ Dlaczego stres i nieprawidłowy mechanizm oddychania w czasie siedzenia dodatkowo wpływają bardzo negatywnie na kręgosłup?

3. Objawy bóle odcinka lędźwiowego pojawiające się podczas siedzenia

- - ✓ Najczęstsze objawy bólowe i neurologiczne pochodzące z odcinka lędźwiowego, pojawiające się w pozycji siedzącej;
  - ✓ Jakie objawy mogą wskazywać na poważną dysfunkcję odcinka lędźwiowego i kiedy należy zgłosić się do lekarza?

4. Czy pozycja w jakiej siedzimy, wpływa na dolegliwości bólowe kręgosłupa?

- - ✓ Dlaczego idealna postawa za biurkiem nie istnieje?
  - ✓ W jakich pozycjach warto siedzieć, aby uniknąć bólu pleców?

5. Profilaktyka bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia

- - ✓ Podstawowe zasady profilaktyki bólu pleców podczas siedzenia;
  - ✓ Jakie ćwiczenia warto wykonywać, siedząc za biurkiem?
  - ✓ Jakie ćwiczenia i aktywności warto wprowadzać poza pracą, aby zapewnić zdrowie kręgosłupowi?
  - ✓ Dlaczego warto wprowadzać ćwiczenia: oddechowe, zwiększające ruchomość stawów biodrowych i odcinka piersiowego kręgosłupa?
  - ✓ Zalety i wady różnorodnych krzeseł i gadżetów do siedzenia;
  - ✓ Zasady stosowania biurka stojącego;
  - ✓ Alternatywne pozycje siedzenia na ziemi w domu.

6. Jak pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia?

- - ✓ Co zrobić w momencie pojawienia się bólu kręgosłupa podczas siedzenia?
  - ✓ Podstawowe pozycje i ćwiczenia przeciwbólowe;
  - ✓ Sposoby autorozluźniania mięśni;
  - ✓ Co zrobić w przypadku promieniowania bólu do kończyny dolnej?
  - ✓ Dlaczego ćwiczenia rozciągające mogą zaostrzać ból pleców?
  - ✓ Czy warto wprowadzać ćwiczenia mięśni brzucha?

Po zakupie kursu dostaniesz 6-miesięczny dostęp do nagrania.

O Autorze:

Ewelina Prekiel – fizjoterapeutka, certyfikowany terapeuta manualny, uczestniczka wielu szkoleń podyplomowych z zakresu leczenia narządu ruchu, autorka bloga FIZJOMIND.PL Na co dzień pracuje z pacjentami z różnorodnymi problemami ortopedycznymi. W swojej pracy kieruje się zasadą holistycznego spojrzenia na problemy pacjentów.

Czego się nauczę?

Zdobędziesz wartościową wiedzę popartą badaniami naukowymi i doświadczeniem zawodowym fizjoterapeuty na temat „zdrowego siedzenia”.
Nauczysz się, jak dbać o kręgosłup w czasie całodniowej pracy za biurkiem.
Dowiesz się, jak pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa lędźwiowego, które pojawiają się podczas siedzenia.

Tematy tego kursu

6 Lessons3h

“Kręgosłup za biurkiem” – Kurs Online

Opis

Jeżeli spędzasz w pozycji siedzącej przynajmniej kilka godzin dziennie, szkolenie „kręgosłup za biurkiem” jest dla Ciebie.

3h szkolenie składa się z 6 części zawierających wiele ciekawych wskazówek i ćwiczeń, które pomogą zapobiegać i pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego w czasie długotrwałego siedzenia.

1. Wstęp i anatomia kręgosłupa lędźwiowego

2. Przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego

3. Objawy bóle odcinka lędźwiowego pojawiające się podczas siedzenia

4. Czy pozycja w jakiej siedzimy, wpływa na dolegliwości bólowe kręgosłupa?

5. Profilaktyka bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia

6. Jak pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia?

Po zakupie kursu dostaniesz 6-miesięczny dostęp do nagrania.

O Autorze:

Czego się nauczę?

Tematy tego kursu

Kręgosłup za biurkiem

Wstęp i anatomia kręgosłupa lędźwiowego8:35

Przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego22:43

Objawy bólu odcinka lędźwiowego pojawiające się podczas siedzenia9:14

Czy pozycja w jakiej siedzimy, wpływa na dolegliwości bólowe kręgosłupa?5:02

Profilaktyka bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia1:21:27

Jak pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia?41:20

Wróć do początku

© 2021 Fizjomind E. Prekiel. Wszystkie prawa zastrzeżone

Projekt i wykonanie S P E C T A R .pl X OMPlanners

“Kręgosłup za biurkiem” – Kurs Online

Opis

Jeżeli spędzasz w pozycji siedzącej przynajmniej kilka godzin dziennie, szkolenie „kręgosłup za biurkiem” jest dla Ciebie.

3h szkolenie składa się z 6 części zawierających wiele ciekawych wskazówek i ćwiczeń, które pomogą zapobiegać i pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego w czasie długotrwałego siedzenia.

1. Wstęp i anatomia kręgosłupa lędźwiowego

2. Przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego

3. Objawy bóle odcinka lędźwiowego pojawiające się podczas siedzenia

4. Czy pozycja w jakiej siedzimy, wpływa na dolegliwości bólowe kręgosłupa?

5. Profilaktyka bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia

6. Jak pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia?

Po zakupie kursu dostaniesz 6-miesięczny dostęp do nagrania.

O Autorze:

Czego się nauczę?

Tematy tego kursu

Kręgosłup za biurkiem

Wstęp i anatomia kręgosłupa lędźwiowego8:35

Przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego22:43

Objawy bólu odcinka lędźwiowego pojawiające się podczas siedzenia9:14

Czy pozycja w jakiej siedzimy, wpływa na dolegliwości bólowe kręgosłupa?5:02

Profilaktyka bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia1:21:27

Jak pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia?41:20

Logowanie

Wróć do początku

© 2021 Fizjomind E. Prekiel. Wszystkie prawa zastrzeżone

Projekt i wykonanie S P E C T A R .pl X OMPlanners

Logowanie