"Kręgosłup za biurkiem" – Wideo Kurs Online

Jeżeli spędzasz w pozycji siedzącej przynajmniej kilka godzin dziennie, szkolenie „kręgosłup za biurkiem” jest dla Ciebie.

Kurs "Kręgosłup za biurkiem"
odpowiada na ważne problemy:

3h szkolenie składa się z 6 części zawierających wiele ciekawych wskazówek i ćwiczeń, które pomogą zapobiegać i pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego w czasie długotrwałego siedzenia.

Group 2 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Jak zadbać o kręgosłup lędźwiowy podczas siedzenia

Poznasz proste zasady i ćwiczenia, które dadzą ulgę Twojemu kręgosłupowi.

Group 3 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Jak pozbyć się bólu kręgosłupa podczas siedzenia

Dowiesz się w jaki sposób zadbać o swój kręgosłup, aby już więcej nie bolał.

Czego dowiesz się z kursu

AdobeStock 436555922 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Wstęp i anatomia kręgosłupa lędźwiowego

• Najważniejsze informacje na temat budowy odcinka lędźwiowego.

Przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego

• Omówienie najczęstszych przyczyn bólu odcinka lędźwiowego z uwzględnieniem różnorodnych problemów zdrowotnych;
• Opis przyczyn bólu odcinka lędźwiowego u dzieci i dorosłych;
• Dlaczego siedzenie tak negatywnie wpływa na nasz kręgosłup?
• Dlaczego stres i nieprawidłowy mechanizm oddychania w czasie siedzenia dodatkowo wpływają bardzo negatywnie na kręgosłup?

Objawy bóle odcinka lędźwiowego pojawiające się podczas siedzenia

• Najczęstsze objawy bólowe i neurologiczne pochodzące z odcinka lędźwiowego, pojawiające się w pozycji siedzącej;
• Jakie objawy mogą wskazywać na poważną dysfunkcję odcinka lędźwiowego i kiedy należy zgłosić się do lekarza?

Czy pozycja w jakiej siedzimy, wpływa na dolegliwości bólowe kręgosłupa?

• Dlaczego idealna postawa za biurkiem nie istnieje?
• W jakich pozycjach warto siedzieć, aby uniknąć bólu pleców?

AdobeStock 221694274 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem
AdobeStock 291290553 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Profilaktyka bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia

• Podstawowe zasady profilaktyki bólu pleców podczas siedzenia;
• Jakie ćwiczenia warto wykonywać, siedząc za biurkiem?
• Jakie ćwiczenia i aktywności warto wprowadzać poza pracą, aby zapewnić zdrowie kręgosłupowi?
• Dlaczego warto wprowadzać ćwiczenia: oddechowe, zwiększające ruchomość stawów biodrowych i odcinka piersiowego kręgosłupa?
• Zalety i wady różnorodnych krzeseł i gadżetów do siedzenia;
• Zasady stosowania biurka stojącego;
• Alternatywne pozycje siedzenia na ziemi w domu.

Jak pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia?

• Co zrobić w momencie pojawienia się
bólu kręgosłupa podczas siedzenia?
• Podstawowe pozycje i ćwiczenia przeciwbólowe;
Sposoby autorozluźniania mięśni;
• Co zrobić w przypadku promieniowania bólu do kończyny dolnej?
• Dlaczego ćwiczenia rozciągające mogą zaostrzać ból pleców?
• Czy warto wprowadzać ćwiczenia mięśni brzucha?

AdobeStock 383313780 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Tylko teraz! Kurs w promocyjnej cenie 39 PLN!

O autorze

Ewelina Prekiel

fizjoterapeutka, certyfikowany terapeuta manualny, uczestniczka wielu szkoleń podyplomowych z zakresu leczenia narządu ruchu, autorka bloga FIZJOMIND.PL Na co dzień pracuje z pacjentami z różnorodnymi problemami ortopedycznymi. W swojej pracy kieruje się zasadą holistycznego spojrzenia na problemy pacjentów. Więcej na mój temat znajdziesz w zakładce o mnie

Group 5 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Wiedza z doświadczenia i badań

Zdobędziesz wartościową wiedzę popartą badaniami naukowymi i doświadczeniem zawodowym fizjoterapeuty na temat „zdrowego siedzenia”.

Group 2 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Nigdy więcej bólu kręgosłupa podczas siedzenia

Dowiesz się, jak pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa lędźwiowego, które pojawiają się podczas siedzenia.

Group 7 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Jak zadbać o swoje zdrowie i pozbyć się bólu na dobre

Nauczysz się, jak dbać o kręgosłup w czasie całodniowej pracy za biurkiem.

Group 8 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Zobacz z czego składa się kurs i obejrzyj pierwszą część za darmo!

Icon awesome play - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Wstęp i anatomia kręgosłupa lędźwiowego

Icon awesome play 1 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego

Icon awesome play 1 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Objawy bólu odcinka lędźwiowego pojawiające się podczas siedzenia

Icon awesome play 1 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Czy pozycja w jakiej siedzimy, wpływa na dolegliwości bólowe kręgosłupa?

Icon awesome play 1 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Profilaktyka bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia

Icon awesome play 1 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Jak pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia?

Łącznie 3 godziny szkolenia!

Może Cię zainteresować

Postanowiłam kolejny raz poruszyć temat rehabilitacji w zespole Ehlersa-Danlosa, ponieważ dostaje od Was wiele pytań o to, jak ćwiczyć i jakie aktywności są dozwolone. W dzisiejszym wpisie postaram się wytłumaczyć, dlaczego nie ma jednego z góry ustalonego zestawu ćwiczeń. Program zawsze dobieramy indywidualnie na podstawie wielu czynników. Zróżnicowane objawy ze strony stawów Zauważcie, że zaburzenie budowy kolagenu, które występuje…
Z pewnością wiecie, że jednym z typowych objawów grypy są bóle mięśni i stawów. Często nieprzyjemne odczucia pojawiają się już na początku choroby jeszcze przed wystąpieniem gorączki, kaszlu czy kataru. Wiele ludzi nie zdaje sobie jednak sprawy, dlaczego tak się dzieje. Jaki jest dokładny mechanizm pojawiających się bólów mięśni? Odpowiedź znajdziecie w dzisiejszym artykule. Bóle mięśni podczas grypy…
Dlaczego rehabilitacja po operacji odcinka szyjnego jest tak ważna? Przyczyn jest kilka. Zauważcie, że zabieg to wydarzenie dość “traumatyczne” dla tkanek i struktur kręgosłupa, które potrzebują czasu na regenerację. Operacja dyskopatii odcinka szyjnego najczęściej polega na usunięciu uszkodzonego dysku, a w jego miejsce wstawiany jest implant lub klatka międzytrzonowa. Wszystko po to, aby odbarczać struktury nerwowe i pozbyć się…

Nazywam się Ewelina Prekiel i jestem fizjoterapeutką. Moja pasją jest ortopedia i wszystko, co związane z narządem ruchu. Inspiracją do pisania artykułów są moi pacjenci, ich codzienne problemy i pytania. Staram się w przystępny sposób wyjaśnić zagadnienia medyczne, zawsze w oparciu o najnowsze doniesienia naukowe i własne doświadczenia. Moją pracę zawodową rozpoczęłam 9 lat temu. Od tego czasu specjalizuje się w ortopedii. Zajmuję się rehabilitacją po urazach i zabiegach operacyjnych, w bólach ostrych i przewlekłych narządu ruchu a także w wadach postawy. Wspólpracuję z młodymi sportowcami w zakresie prewencji i leczenia urazów.

© 2021 Fizjomind E. Prekiel. Wszystkie prawa zastrzeżone

Privacy Preference Center

Wykorzystujemy ciasteczka na tej stronie. W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies.