"Kręgosłup za biurkiem" – Wideo Kurs Online

Jeżeli spędzasz w pozycji siedzącej przynajmniej kilka godzin dziennie, szkolenie „kręgosłup za biurkiem” jest dla Ciebie.

Kurs "Kręgosłup za biurkiem"
odpowiada na ważne problemy:

3h szkolenie składa się z 6 części zawierających wiele ciekawych wskazówek i ćwiczeń, które pomogą zapobiegać i pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego w czasie długotrwałego siedzenia.

Group 2 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Jak zadbać o kręgosłup lędźwiowy podczas siedzenia

Poznasz proste zasady i ćwiczenia, które dadzą ulgę Twojemu kręgosłupowi.

Group 3 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Jak pozbyć się bólu kręgosłupa podczas siedzenia

Dowiesz się w jaki sposób zadbać o swój kręgosłup, aby już więcej nie bolał.

Czego dowiesz się z kursu

AdobeStock 436555922 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Wstęp i anatomia kręgosłupa lędźwiowego

• Najważniejsze informacje na temat budowy odcinka lędźwiowego.

Przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego

• Omówienie najczęstszych przyczyn bólu odcinka lędźwiowego z uwzględnieniem różnorodnych problemów zdrowotnych;
• Opis przyczyn bólu odcinka lędźwiowego u dzieci i dorosłych;
• Dlaczego siedzenie tak negatywnie wpływa na nasz kręgosłup?
• Dlaczego stres i nieprawidłowy mechanizm oddychania w czasie siedzenia dodatkowo wpływają bardzo negatywnie na kręgosłup?

Objawy bóle odcinka lędźwiowego pojawiające się podczas siedzenia

• Najczęstsze objawy bólowe i neurologiczne pochodzące z odcinka lędźwiowego, pojawiające się w pozycji siedzącej;
• Jakie objawy mogą wskazywać na poważną dysfunkcję odcinka lędźwiowego i kiedy należy zgłosić się do lekarza?

Czy pozycja w jakiej siedzimy, wpływa na dolegliwości bólowe kręgosłupa?

• Dlaczego idealna postawa za biurkiem nie istnieje?
• W jakich pozycjach warto siedzieć, aby uniknąć bólu pleców?

AdobeStock 221694274 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem
AdobeStock 291290553 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Profilaktyka bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia

• Podstawowe zasady profilaktyki bólu pleców podczas siedzenia;
• Jakie ćwiczenia warto wykonywać, siedząc za biurkiem?
• Jakie ćwiczenia i aktywności warto wprowadzać poza pracą, aby zapewnić zdrowie kręgosłupowi?
• Dlaczego warto wprowadzać ćwiczenia: oddechowe, zwiększające ruchomość stawów biodrowych i odcinka piersiowego kręgosłupa?
• Zalety i wady różnorodnych krzeseł i gadżetów do siedzenia;
• Zasady stosowania biurka stojącego;
• Alternatywne pozycje siedzenia na ziemi w domu.

Jak pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia?

• Co zrobić w momencie pojawienia się
bólu kręgosłupa podczas siedzenia?
• Podstawowe pozycje i ćwiczenia przeciwbólowe;
Sposoby autorozluźniania mięśni;
• Co zrobić w przypadku promieniowania bólu do kończyny dolnej?
• Dlaczego ćwiczenia rozciągające mogą zaostrzać ból pleców?
• Czy warto wprowadzać ćwiczenia mięśni brzucha?

AdobeStock 383313780 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Tylko teraz! Kurs w promocyjnej cenie 39 PLN!

O autorze

Ewelina Prekiel

fizjoterapeutka, certyfikowany terapeuta manualny, uczestniczka wielu szkoleń podyplomowych z zakresu leczenia narządu ruchu, autorka bloga FIZJOMIND.PL Na co dzień pracuje z pacjentami z różnorodnymi problemami ortopedycznymi. W swojej pracy kieruje się zasadą holistycznego spojrzenia na problemy pacjentów. Więcej na mój temat znajdziesz w zakładce o mnie

Group 5 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Wiedza z doświadczenia i badań

Zdobędziesz wartościową wiedzę popartą badaniami naukowymi i doświadczeniem zawodowym fizjoterapeuty na temat „zdrowego siedzenia”.

Group 2 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Nigdy więcej bólu kręgosłupa podczas siedzenia

Dowiesz się, jak pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa lędźwiowego, które pojawiają się podczas siedzenia.

Group 7 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Jak zadbać o swoje zdrowie i pozbyć się bólu na dobre

Nauczysz się, jak dbać o kręgosłup w czasie całodniowej pracy za biurkiem.

Group 8 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Zobacz z czego składa się kurs i obejrzyj pierwszą część za darmo!

Icon awesome play - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Wstęp i anatomia kręgosłupa lędźwiowego

Icon awesome play 1 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego

Icon awesome play 1 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Objawy bólu odcinka lędźwiowego pojawiające się podczas siedzenia

Icon awesome play 1 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Czy pozycja w jakiej siedzimy, wpływa na dolegliwości bólowe kręgosłupa?

Icon awesome play 1 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Profilaktyka bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia

Icon awesome play 1 - Kurs - Kręgosłup za biurkiem

Jak pozbyć się bólu odcinka lędźwiowego podczas siedzenia?

Łącznie 3 godziny szkolenia!

Może Cię zainteresować

Diagnostyka niestabilności dolnego odcinka szyjnego nie jest zadaniem łatwym. Dlaczego? Większość klasycznych badań obrazuje nasz narząd ruchu w spoczynku, często w leżeniu na plecach. Zauważcie, że do nadmiernego przemieszczania kręgów dochodzi zazwyczaj w ruchu, lub kiedy pacjent przyjmuje pozycję pionową. W statyce, w leżeniu zazwyczaj pacjenci czują się dużo lepiej. Warto także dodać, że diagnostyka niestabilności powinna…
Kilka słów wstępu Problemy bólowe kręgosłupa bardzo często są wynikiem uszkodzeń dysku międzykręgowego i pojawienia się przepukliny kręgosłupa. Wielu pacjentów słyszy od lekarzy, że dysk nie ma możliwości regeneracji i w przypadku pojawienia się ucisku na nerw jedynym rozwiązaniem jest operacja. Oczywiście w wielu przypadkach tak jest, ale nie zawsze. W pewnym sensie uszkodzony dysk nie ma możliwości regeneracji. Jeżeli część jego wnętrza…
Diagnoza dysfunkcji spojenia łonowego niejednokrotnie zajmuje pacjentom wiele miesięcy. Zachęcam do zapoznania się z moim wcześniejszym artykułem, w którym dokładnie opisałam tę dysfunkcję. Dziś skupię się na leczeniu zachowawczym. Praktycznie każde schorzenie w ortopedii możemy leczyć zachowawczo lub operacyjnie. Tak samo jest w przypadku problemów ze spojeniem łonowym. Oczywiście decyzje o rodzaju leczenia podejmuje lekarz. W sytuacji, gdy dochodzi do dużego…

Nazywam się Ewelina Prekiel i jestem fizjoterapeutką. Moja pasją jest ortopedia i wszystko, co związane z narządem ruchu. Inspiracją do pisania artykułów są moi pacjenci, ich codzienne problemy i pytania. Staram się w przystępny sposób wyjaśnić zagadnienia medyczne, zawsze w oparciu o najnowsze doniesienia naukowe i własne doświadczenia. Moją pracę zawodową rozpoczęłam 9 lat temu. Od tego czasu specjalizuje się w ortopedii. Zajmuję się rehabilitacją po urazach i zabiegach operacyjnych, w bólach ostrych i przewlekłych narządu ruchu a także w wadach postawy. Wspólpracuję z młodymi sportowcami w zakresie prewencji i leczenia urazów.

© 2021 Fizjomind E. Prekiel. Wszystkie prawa zastrzeżone

Privacy Preference Center

Wykorzystujemy ciasteczka na tej stronie. W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies.