Mimowolne skurcze mięśni- jak mogą wyglądać?

Myślę, że każdy z Was przynajmniej raz w życiu doświadczył bolesnego mimowolnego skurczu mięśni. Mimowolny skurcz, czyli zupełnie niezależny od naszej woli, pojawiający się w najmniej oczekiwanym momencie. Niestety w mojej pracy zawodowej spotykam osoby, którym notoryczne skurcze spędzają sen z powiek. Często towarzyszą im także inne objawy tj. drętwienie, mrowienie, osłabienie, czy nawet bezsenność. Myślę, że pacjentów z takimi problemem przybywa, a niedobory mikroelementów m.in. magnezu mogą mieć tu kluczowe znaczenie, o czym za chwilę.

Skurcze mięśniowe są wynikiem nadpobudliwości układu nerwowego, czyli sytuacji, w której z różnych powodów dochodzi do spontanicznych wyładowań. Mogą różnić się zarówno pod względem intensywności, jak i pory dnia, czy pozycji ciała, w której występują. Szczególnie nieprzyjemne są skurcze pojawiające się w nocy w trakcie całkowitego rozluźnienia. Mogą występować także w trakcie wysiłku fizycznego, kiedy mięsień pracuje z dużą siłą. Dzieje się tak np. w sytuacji nagłego przyśpieszenia, zmiany kierunku ruchu, czy próby rozciągnięcia mięśnia. Niektórzy pacjenci odczuwają skurcze mięśniowe, kiedy ciało znajduje się w specyficznej pozycji np. kiedy siadają na stopy przy próbie wykonania skłonu japońskiego.

Oczywiście skurcze mięśni kojarzą nam się z czymś nagłym i bardzo bolesnym. Nie zawsze ich charakter jest jednak tak intensywny. Nadpobudliwość mięśnia może objawiać się delikatnym naprzemiennym kurczeniem, ledwo zauważalnym dla pacjenta. Możliwe, że doświadczyliście kiedykolwiek takiej sytuacji np. w czasie naprzemiennych drgań mięśni w okolicy powieki. Jeśli odczuwacie takie delikatne kurczenie często i wielu miejscach ciała, jest to także objaw niepokojący, który może świadczyć np. o pewnych niedoborach mikroelementów.

Skurcze o różnym nasileniu mogą być związane także ze schorzeniami kręgosłupa. W przypadku dyskopatii lędźwiowej najczęściej przyjmują one charakter naprzemiennego, częstego, ale delikatnego kurczenie się mięśni najczęściej w obrębie łydki. Charakterystyczne drgania możemy zaobserwować, kiedy pacjent leży rozluźniony. Takie delikatne skurcze najczęściej pojawiają się w momencie znacznego stanu zapalnego w okolicy dysku międzykręgowego, który podrażnia korzeń nerwowy. Niestety mogą one utrzymywać się nawet wiele miesięcy po epizodzie bólowym, czy zabiegu operacyjnym kręgosłupa, co jest wynikiem pewnego uszkodzenia osłonki mielinowej nerwu. Więcej na ten temat przeczytacie w moim kolejnym artykule.

Niedobory magnezu mogą pojawiać się także w okresie menopauzy. Ma to związek z wahaniami hormonalnymi i nagłym spadkiem estrogenów. Wiele kobiet w wieku 50-60 lat zgłasza się do mnie z powodu bólu, sztywności mięśni i stawów a także skurczy i pojawiających się drętwień. Często przeprowadzamy dokładną diagnostykę, jednak ostatecznie okazuje się, że przyczyną dolegliwości jest menupauza.

Niedobór magnezu a nieprawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego

Mimowolne skurcze mięśni mogą być wynikiem niektórych zaburzeń i niedoborów pojawiających się w naszym organizmie. Istnieje wiele chorób i dysfunkcji mogących przyczynić się do takiego stanu rzeczy. Odwodnienie, zaburzenia funkcji wątroby, czy gospodarki wapniowej, dystonia- to jedne z możliwych przyczyn. Skurcze mięśniowe mogą być także związane z cukrzycą, która ma bezpośredni wpływ na uszkodzenie nerwów. Mogą być także związane z nieprawidłowym krążeniem. Najczęstszą przyczyną są jednak niedobory mikroelementów, jednym z nich jest magnez, na którym skupimy się w dzisiejszym artykule.

Magnez jest drugim pod względem ilości makroelementem znajdującym się wewnątrz komórki. Wpływa na stabilizację jej budowy, dzięki czemu może ona lepiej spełniać swoje funkcje ochronne. Pierwiastek ten uczestniczy w syntezie wiązań wysokoenergetycznych np. ATP. Magnez jest także aktywatorem wielu enzymów, zwłaszcza tych związanych z przenoszeniem grup fosforanowych, oraz regulatorem gospodarki wapniowej. Są to dość trudne zagadnienia, dlatego nie będę ich dokładnie opisywała. Ważne, żebyście wiedzieli, że magnez wpływa na prawidłowe funkcjonowanie praktycznie całego organizmu.

Niezwykle ważny jest jego wpływ na układ mięśniowy i nerwowy. W wyniki skomplikowanych reakcji niedobór magnezu powoduje wzrost pobudliwości nerwowo-mięśniowej, w wyniku której układ nerwowy nie funkcjonuje prawidłowo. W konsekwencji nasze mięśnie mogą kurczyć się niespodziewanie. Możemy odczuwać także ich bolesność, męczliwość, drętwienia, mrowienie, a także uczucie niepokoju w kończynach. Dodatkowo mogą pojawić się bóle głowy, stany depresyjne, osłabienie, lęk, rozdrażnienie i wiele innych objawów. Taki stan nadpobudliwości układu nerwowego nazywamy tężyczką, o czym pisałam we wcześniejszym artykule.

Niedobory magnezu i suplementacja

Problem niedoboru magnezu u współczesnego człowieka jest ogromny. W mojej codziennej praktyce spotykam wiele osób z problemami nadpobudliwości nerwowo-mięśniowej, które po odpowiedniej diecie i suplementacji pozbywają się skurczów, bólów, napięć mięśniowych, drętwień i innych zaburzeń czucia. Niestety nie wszyscy neurolodzy specjalizują się w tego typu zaburzeniach, dlatego zachęcam do poszukiwania specjalistów.

Skąd tak duże niedobory magnezu u współczesnego człowieka? Z pewnością decydującą rolę odgrywa tu dieta. Szacuje się, że dziennie powinniśmy spożywać aż 300-400 mg magnezu. Niestety przetwarzanie żywności i nawożenie gleb powoduje niedobory tego pierwiastka. Magnez jest także „zużywany” przez nas organizm w sytuacji stresu. Jego niedobory częściej dotyczą ludzi zapracowanych, przepracowanych a także wrażliwych.

Większość neurologów diagnozuje poziom magnezu we krwi. Wielu doświadczonych lekarzy uważa jednak takie badania za niewiarygodne, ponieważ takie badanie nie pokazuje prawdziwej ilości tego pierwiastka w tkankach. Pacjenci cierpiący z powodu skurczy, drętwień, przewlekłego zmęczenia, bezsenności, zaburzenia nastrojów czy bólów głowy, powinni mieć przeprowadzoną próbę tężyczkową. Jest to jedyny sposób zobrazowania nadpobudliwości nerwowo-mięśniowej.

Z pewnością zapytacie, a co warto przyjmować na skurcze mięśni? Oczywiście wszystko zależy od przyczyny. Jeśli jest to jednak kwestia niedoborów magnezu, leczenie polega na łączeniu odpowiedniej diety z suplementami. Pierwiastek ten znajdziemy w kaszach, nasionach, pestkach, kiełkach, warzywach strączkowych i liściastych, kakao, otrębach, produktach zbożowych z pełnego przemiału, bananach i orzechach. Warto pamiętać, że 10% dobowego zapotrzebowania na magnez zapewnia woda.

Jakie preparaty z magnezem są najbardziej wartościowe? Jednym z najlepiej przyswajanych jest połączenie magnezu w formie asparaginianu, mleczanu lub cytrynianu z witaminą B6. W sytuacji częstych skurczy i innych zaburzeń neurologiczny takich jak mrowienia i drętwienia, a także w sytuacji, gdy zdiagnozowano u Was tężyczkę, przyjmowanie suplementów powinno być nadzorowane przez neurologa. W takim przypadku preparatu magnezowe łączy się z innymi mikroelementami tj.: wapń i witamina D3. Więcej informacji na ten temat suplementacji magnezu znajdziecie TUTAJ.