Polecamy nasz nowy kurs: Kręgosłup "za biurkiem"

Poduszka pod kręgosłup, czyli jak odciążyć plecy?

Dlaczego pozycje odciążające kręgosłup są tak ważne?

Pozycje odciążające kręgosłup są korzystne dla większości pacjentów z bólem pleców. Praktycznie każdy może znaleźć ułożenie, które będzie zmniejszało lub całkowicie znosiło dolegliwości. Często pytacie mnie, jakie pozycje są najkorzystniejsze dla kręgosłupa: półleżąca, leżenie na boku, czy na brzuchu? Która z nich będzie działała przeciwbólowo w momencie pojawienia się stanu zapalnego? Niestety nie ma uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie. Nie ma czegoś takiego jak idealna pozycja dla pacjentów z bólem pleców. Różnimy się pod względem schorzeń, budowy anatomicznej kręgosłupa, a także dokładnej lokalizacji stanu zapalnego. U jednych najkorzystniejsze będzie ułożenie na plecach ze zgiętymi nogami, u innych wręcz odwrotnie kończyny muszą być wyprostowane. Niektórzy w momencie stanu zapalnego akceptują jedynie leżenie na boku, inni leżą na brzuchu. Najważniejsze, aby kierować się odczuciami. Jeśli macie wrażanie, że dane ułożenie działa korzystnie na zmniejszenie dolegliwości, stosujcie je.

Znalezienie właściwej pozycji to nie tylko sprawa komfortu, to także sposób leczenia. Dlaczego? Zastanówmy się, skąd pochodzą bóle kręgosłupa. Oczywiście przyczyn jest dużo, najczęściej jednak mamy do czynienia z różnymi schorzeniami struktur kręgosłupa: stawów i dysków międzykręgowych. W zależności od miejsca stanu zapalnego pewne pozycje i czynności będą zatem zmniejszały ucisk na obrzękniętą w środku tkankę, co pozwoli na zmniejszenie dolegliwości. To właśnie pozycje przeciwbólowe pozwalają na odciążenie struktur kręgosłupa i zmniejszenie stanu zapalnego.

Poduszka pod kręgosłup- jakie pozycje pomogą w momencie dużego bólu?

W dzisiejszym artykule testuje specjalną poduszkę anatomiczną, która pozwala na optymalne podparcie kręgosłupa. Czy rzeczywiście działa?

Poduszka anatomiczna to zestaw 5 części, które używane są zarówno w połączeniu, jak i osobno. Możemy układać je w różnorodny sposób w zależności od naszych dolegliwości. Tak jak pisałam wcześniej, każdy musi znaleźć pozycję dla siebie. Schorzenia kręgosłupa są różne, obejmują inne jego segmenty. Poduszkę możemy ustawić w różnych konfiguracjach, dostosowując ją do naszych odczuć bólowych, a także do czynności, która aktualnie wykonujemy.

Zauważcie, że w sytuacji stanu zapalnego i dużego bólu niektórzy pacjenci czują się dobrze jedynie w pozycji na boku, inni na plecach z podparciem pod nogi. W miarę ustępowania bólu może okazać się, że korzystniejsza jest jednak pozycja półsiedząca. Dzięki temu, że nasza poduszka anatomiczna składa się z kilku części, możemy na bieżąco zmieniać jej ustawienie. Postarajcie się zatem znaleźć pozycję, w której czujecie się komfortowo, a ból ustępuje. Pamiętajcie, aby zmienić ułożenie, jeśli czujecie narastanie dolegliwości.

 

IMG 20191109 101715 1024x768 - Poduszka pod kręgosłup, czyli jak odciążyć plecy?
IMG 20191003 101205 1024x768 - Poduszka pod kręgosłup, czyli jak odciążyć plecy?
IMG 20191003 101541 1024x768 - Poduszka pod kręgosłup, czyli jak odciążyć plecy?
IMG 20191003 101233 1024x768 - Poduszka pod kręgosłup, czyli jak odciążyć plecy?

Poduszka pod kręgosłup- jak wykorzystać ją w czasie czytania, używania smartfonu, laptopa?

Bardzo wiele osób ma problem z długotrwałym używaniem laptopa, czytaniem książek, czy korzystaniem ze smartfonu. Oczywiście nic nie zastąpi ruchu i częstych zmian pozycji. Niemniej jednak wygodne podparcie kręgosłupa w pozycji półsiedzącej może pozwolić na dłuższe przebywanie w jednym ułożeniu.

Dla wielu osób największym problemem w trakcie czytania jest kwestia podparcia głowy. Osoby, które cierpią z powodu przewlekłego bólu odcinka szyjnego, wiedzą, o czym mówię. Poduszka anatomiczna jest ciekawym rozwiązaniem także dla takich osób. Pozwala na wygodne podparcie głowy w pozycji półleżącej lub siedzącej.

IMG 20191003 101129 1024x768 - Poduszka pod kręgosłup, czyli jak odciążyć plecy?
IMG 20191003 101055 1024x768 - Poduszka pod kręgosłup, czyli jak odciążyć plecy?
IMG 20191109 101635 1024x768 - Poduszka pod kręgosłup, czyli jak odciążyć plecy?
IMG 20191003 100906 1 1024x768 - Poduszka pod kręgosłup, czyli jak odciążyć plecy?
IMG 20191002 211605 1 1024x768 - Poduszka pod kręgosłup, czyli jak odciążyć plecy?

W przypadku niektórych pacjentów ulgę przynosi chwilowe ułożenie kręgosłupa w wyproście. Taka pozycja, szczególnie po całym dniu siedzenia w pracy, przynosi natychmiastową poprawę. Tacy pacjenci także mogą wykorzystać zestaw poduszek. Pamiętajcie, żeby uważać na pozycję na brzuchu i stosować ją po konsultacji z fizjoterapeutą. W przypadku niektórych typów dyskopatii nadmierne przeprostowywanie kręgosłupa może wywoływać ból, a nawet objawy neurologiczne.

IMG 20191003 101300 1024x768 - Poduszka pod kręgosłup, czyli jak odciążyć plecy?

Z drugiej strony, niektórzy pacjenci uwielbiają pozycję maksymalnego zgięcia. Takie ułożenie daje im uczucie rozciągnięcia lędźwi i ulgę w bólu.

IMG 20191003 101608 1024x768 - Poduszka pod kręgosłup, czyli jak odciążyć plecy?

Mniejszy element z zestawu możecie wykorzystać także w czasie spania na boku, co wprowadza rozluźnienie odcinka lędźwiowego.

IMG 20191003 101341 1024x768 - Poduszka pod kręgosłup, czyli jak odciążyć plecy?

Jak widzicie, możliwych ułożeń jest bardzo wiele, a dobór odpowiedniej pozycji zależy od schorzenia kręgosłupa, umiejscowienia stanu zapalnego, a także wielu innych czynników. Jeśli nie macie możliwości skonsultowania się z fizjoterapeutą, zawsze kierujcie się własnymi odczuciami. Jeśli pierwszy raz wprowadzacie daną pozycję, nie przebywajcie w niej dłużej niż kilka minut.

6 odpowiedzi

  1. Dzień dobry, jestem 3 dni po operacji mikrodiscektomii L4-L5. Kiedy można zacząć używać prezentowanej poduszki? Czy można stosować taką poduszkę w pierwszym tygodniu po operacji i w jakim wymiarze czasowym?- chodzi mi szczególnie o zaprezentowaną przez Panią pozycję półleżącą z laptopem – zobowiązania zawodowe czekają…

  2. Dzień dobry, chciałam zakupić ten zestaw poduszek. Gdzie mogę to zrobić? Link do ergosmile nie działa.

  3. Dzień Dobry
    mam pytanie gdzie można kupić poduszkę z 4 zdjęcia na której leży Pani na brzuchu ?Ta półokrągła.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Facebook
Twitter
LinkedIn

Może Cię zainteresować

Kryptopiroluria (KPU lub HPU) to choroba, a raczej dysfunkcja organizmu, która nie jest powszechnie znana w naszym społeczeństwie. Jest to trochę zadziwiające, ponieważ dotyczy aż 10% z nas. Niestety jej symptomy są niecharakterystyczne, mogą przypominać inne powszechne choroby, co niewątpliwie utrudnia postawienie diagnozy. Ze względu na fakt, że KUP powoduje m.in. objawy natury psychologicznej, najczęściej pacjenci latami leczeni są…
Odgłosy pochodzące ze stawów zazwyczaj wzbudzają niepokój wśród pacjentów. Warto jednak wiedzieć, że nie zawsze są one oznaką choroby. Trzeszczenie, strzały, skrzypienie, przeskoki, strzelanie- tak najczęściej określamy te charakterystyczne dźwięki. Postaram się wyjaśnić, kiedy odgłosy z naszych kolan powinny nas niepokoić. 😛 Dlaczego nasze kolana “strzelają”? Strzelanie w kolanach zazwyczaj nie oznacza nic złego. Jeśli usłyszycie…
Klatka lejkowata- charakterystyka Lejkowata klatka piersiowa, inaczej zwaną szewską, to najczęściej spotykana kostna wada wrodzona tego obszaru. W naszej populacji występuje u 1 na 800-1000 osób. Patrząc na klatkę szewską, możecie dostrzec charakterystyczne zagłębienie mostka i często także zniekształcenie przylegających żeber. Zapadnięty mostek przypomina lejek, skąd pochodzi nazwa schorzenia. Szczyt zagłębienia przypada zazwyczaj na wysokość połączenia…

Nazywam się Ewelina Prekiel i jestem fizjoterapeutką. Moja pasją jest ortopedia i wszystko, co związane z narządem ruchu. Inspiracją do pisania artykułów są moi pacjenci, ich codzienne problemy i pytania. Staram się w przystępny sposób wyjaśnić zagadnienia medyczne, zawsze w oparciu o najnowsze doniesienia naukowe i własne doświadczenia. Moją pracę zawodową rozpoczęłam 9 lat temu. Od tego czasu specjalizuje się w ortopedii. Zajmuję się rehabilitacją po urazach i zabiegach operacyjnych, w bólach ostrych i przewlekłych narządu ruchu a także w wadach postawy. Wspólpracuję z młodymi sportowcami w zakresie prewencji i leczenia urazów.

© 2021 Fizjomind E. Prekiel. Wszystkie prawa zastrzeżone

Privacy Preference Center

Wykorzystujemy ciasteczka na tej stronie. W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies.