Zarezerwuj wizytę
stacjonarną

Polecamy nasz nowy kurs:
Kręgosłup "za biurkiem"

Zarezerwuj wizytę
stacjonarną

Poduszka na oparcie fotela zadba o nasze plecy w czasie jazdy samochodem

Dlaczego jazda samochodem powoduje bóle pleców?

Bóle odcinka lędźwiowego to zmora kierowców, w szczególności zawodowych. Przejeżdżając 25000 km rocznie, spędzasz niemal 500 godzin w pozycji siedzącej. Jak sobie radzić w takich sytuacjach? Jak zabezpieczyć plecy przed wielogodzinną jazdą? Odpowiedź w dzisiejszym artykule.

Nasz kręgosłup uwielbia ruch. Dzięki aktywności jego dyski są odpowiednie nawadniane, stawy mięśnie i więzadła odżywione. Jesteśmy stworzeni do ciągłej zmiany pozycji. Przebywanie wiele godzin za kierownicą powoduje zaburzenie pracy stawów, wzrost napięcia mięśniowego, a także niewłaściwe nawodnienie i odżywienie dysków.

Pozycja w samochodzie różni się od tej, jaką przyjmujemy w czasie siedzenia za biurkiem. Podczas podróży kręgosłup zmaga się z drganiami związanymi z nierównościami nawierzchni i zmianami kierunku jazdy. Dodatkowo nie możemy odciążyć kręgosłupa poprzez właściwe podparcie stóp do podłoża. Dużym problemem jest także brak możliwości zmiany pozycji. Zauważcie, że podczas siedzenia za biurkiem możemy poruszyć się. W samochodzie jest inaczej. Musimy być skupieni na drodze, co uniemożliwia jakąkolwiek aktywność. Co więcej, wiele osób siedzi dość daleko od kierownicy, co powoduje, że nasze ciało przyjmuje kształt litery C. W takiej sytuacji dochodzi do naprężenia struktur układu nerwowego, co jest szczególnie niebezpieczne u pacjentów, którzy mają dość duże dyskopatie, czy wcześniej doświadczali rwy kulszowej.

Jak sobie pomóc w czasie jazdy samochodem?

Z pewnością nic nie zastąpi przerw w trakcie jazdy. Nie zawsze możemy jednak robić je wystarczająco często. Żeby odciążyć plecy, wiele osób umieszcza zwinięty ręcznik lub poduszkę pod plecy w okolicy lędźwi. Jest to dobry pomysł, niemniej jednak ręcznik ciężko utrzymać w tym samym miejscu. Alternatywą jest zastosowanie specjalnie stworzonych dla kierowców anatomicznych poduszek na oparcie samochodu.

Poduszka na oparcie fotela
Poduszka na oparcie fotela samochodowego może odciążyć odcinek lędźwiowy

Dlaczego poduszka na oparcie pomaga? Teorii jest wiele. Moim zdaniem podstawową kwestią jest zmiana pozycji. Zauważcie, że każdy z nas ma pewne nawyki ruchowe, przyzwyczajenia. Zazwyczaj jeździmy w tej samej pozycji, z tak samo ustawionym fotelem. Co więcej, statystyczny Polak jeździ tym samym samochodem kilka lat. Wszystko to powoduje, że nasz kręgosłup codziennie przyjmuje tę samą pozycję. Kiedy zastosujemy poduszkę, zmienimy pozycję naszych pleców. Kręgosłup będzie bardziej wyprostowany, lordoza lędźwiowa podparta, dzięki czemu nie dochodzi do naprężeń struktur nerwowych. Poduszki na oparcie fotela wypełnia przestrzeń za naszymi plecami, co także może zwiększyć komfort jazdy.

Poduszka na oparcie fotela samochodwego- jaką wybrać?

Na rynku dostępne są różne poduszki. Wiele z nich nie ma możliwości zmiany ustawienia, czy dostosowania do warunków anatomicznych danej osoby. 

7 Best Lumbar Supports for the Car In 2022 - Easy Posture Brands

Szukając poduszki na oparcie fotela, musicie kierować się kilkoma aspektami. Ważne, aby można było przymocować ją do fotela. W innym razie poduszka może przemieszczać się w trakcie jazdy, co wpływa na bezpieczeństwo podróży. Po drugie, każdy z nas ma inną budowę, dlatego ważne jest także możliwość dostosowania poduszki do wzrostu. Istotne jest także jej wyprofilowanie, czyli właściwe wypełnienie przestrzeni za plecami.

Poduszka anatomiczna ma jeszcze kilka ciekawych rozwiązań. Jednym z nich jest wsparcie boczne, czyli doczepiane dwa dodatkowe elementy montowane po stronie bocznej, co pozwala na lepsze trzymanie ciała na zakrętach. Co więcej, poduszka zapewnia wsparcie także dla odcinka piersiowego. Podpierając górne partie kręgosłupa, „otwierasz” klatkę piersiową, a Twoje łopatki zyskują przestrzeń na swobodniejsze wykonywanie manewrów. Łatwy w czyszczeniu materiał i kanały wentylacyjne pozwalają pozbyć się dyskomfortu, który odczuwamy w przypadku śliskich, skórzanych foteli.

Jedna odpowiedź

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Facebook
Twitter
LinkedIn

Polecamy nasz nowy kurs:
Kręgosłup "za biurkiem"

Zarezerwuj wizytę
stacjonarną

Może Cię zainteresować

Zginacze stawu biodrowego to jedna z bardziej zaniedbanych grup mięśniowych w treningu. Bardzo mało mówi się, jak ważne jest ich wzmacnianie nie tylko u sportowców, ale także u osób z różnymi schorzeniami narządu ruchu. Odpowiednia siła zginaczy jest ważna także u pacjentów z przewlekłymi dolegliwościami placów, bioder, miednicy. Niestety w przypadku bólu większość specjalistów skupia się tylko na rozciąganiu tej grupy mięśniowej. Okazuje się,…
Konflikt udowo-panewkowy- najważniejsze informacje Konflikt udowo-panewkowy jest bardzo częstą przyczyną bólu stawu biodrowego głównie u ludzi młodych. Polega na występowaniu pewnych deformacji w budowie struktur stawu, które zaburzają jego prawidłową pracę. Wyróżniamy trzy typy schorzenia. W przypadku konfliktu typu CAM kostna deformacja pojawia się na granicy szyjki i głowy kości udowej. W typie PINCER obserwujemy nadbudowę…
W ortopedii funkcjonuje powiedzenie, że każdy z nas ma, miał lub będzie mieć problem z kręgosłupem. Bóle pleców są tak bardzo powszechne, że często bagatelizujemy je. Większość Polaków nie diagnozuje problemu, nawet jeśli trwa wiele lat. Bóle kręgosłupa mogą mieć różne podłoże, także poza ortopedyczne. Jedną z częstszych przyczyn są tu uszkodzeniach w obrębie dysków, zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa, a w konsekwencji podrażnieniach w obrębie…

Nazywam się Ewelina Prekiel i jestem fizjoterapeutką. Moja pasją jest ortopedia i wszystko, co związane z narządem ruchu. Inspiracją do pisania artykułów są moi pacjenci, ich codzienne problemy i pytania. Staram się w przystępny sposób wyjaśnić zagadnienia medyczne, zawsze w oparciu o najnowsze doniesienia naukowe i własne doświadczenia. Moją pracę zawodową rozpoczęłam 9 lat temu. Od tego czasu specjalizuje się w ortopedii. Zajmuję się rehabilitacją po urazach i zabiegach operacyjnych, w bólach ostrych i przewlekłych narządu ruchu a także w wadach postawy. Wspólpracuję z młodymi sportowcami w zakresie prewencji i leczenia urazów.

© 2021 Fizjomind E. Prekiel. Wszystkie prawa zastrzeżone

Wykorzystujemy ciasteczka na tej stronie. W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies.