Polecamy nasz nowy kurs: Kręgosłup "za biurkiem"

Rehabilitacja po operacji kręgosłupa- discektomia lędźwiowa

Czy rehabilitacja po discektomi jest konieczna?

Drodzy pacjenci! Jeśli planujecie zabieg odcinka lędźwiowego, ten artykuł jest dla Was. Niestety wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę, że sama rehabilitacja jest równie ważna, jak operacja. Oczywiście zdarzają się przypadki, gdzie pacjent bezpośrednio po wyjściu ze szpitala czuje się świetnie, ale nawet w takich przypadkach kontakt z rehabilitantem jest niezbędny.

W dzisiejszym artykule skupimy się na jednym z najczęstszych zabiegów; discektomi lędźwiowej, polegającej na usunięciu fragmentu dysku, który uciska na struktury nerwowe. Dlaczego rehabilitacja jest tu tak ważna? Przyczyn jest kilka. Zauważcie, że decydujemy się na zabieg w momencie, kiedy dolegliwości są bardzo uciążliwe, nie reagują na leczenie zachowawcze, lub pojawiają się dość niebezpieczne objawy neurologiczne. Należą do nich: znaczące zaburzenie siły mięśniowej, zaburzenia czucia skórnego, objawy ogona końskiego, ból promieniujący do kończyny dolnej (tzw. rwa kulszowa), która nie ustępuje pomimo leczenia. W niektórych przypadkach pacjent miesiącami zmaga się z dolegliwościami. U niektórych bóle pleców pojawiały się już wiele lat przed wystąpieniem objawów w kończynie dolnej. W takich przypadkach częste stan zapalne wpływają na wiele mechanizmów zakodowujących ból w naszym mózgu. Dodatkowo dochodzi do zmiany struktury tkanek miękkich i ograniczenia ruchomości stawów.

rehabilitacja po operacji kręgosłupa1 1024x683 - Rehabilitacja po operacji kręgosłupa- discektomia lędźwiowa
Każdy pacjent po discektomii lędźwiowej powinien skonsultować się z fizjoterapeutą

Wszystkie powyższe czynniki powodują, że proces dochodzenia do formy po zabiegu wydłuża się. Dzięki właściwie dobranej rehabilitacji możemy wspomóc układ nerwowy, pracować nad przywróceniem siły mięśniowej, ograniczyć dolegliwości bólowe. Jednym z głównych zadań fizjoterapii jest także przywróceniem prawidłowej ruchomości kręgosłupa. Częste stany zapalne przed operacją, sam zabieg, a także blizna przyczyniają się do sztywności odcinka lędźwiowego. Co więcej, pacjenci po zabiegach często boją się ruchu, nie wiedzą, jakie aktywności mogą wspomóc proces leczenia. W wielu przypadkach strach przed bólem powoduje, że nawet wiele miesięcy chodzą sztywno, unikając każdego ruchu. Takie postępowanie powoduje zmniejszenie elastyczności tkanek miękkich i stawów międzykręgowych.

Rehabilitacja jest także niezwykle istotna w kontekście zabezpieczenia naszego kręgosłupa na przyszłość. W czasie pierwszej wizyty po operacji oceniamy cały narząd ruchu pacjenta, głównie pod kątem zaburzeń biomechanicznych i osłabienia siły mięśniowej. Uczymy, jak dbać o kręgosłup np. w czasie wielogodzinnej pracy przed komputerem.

Rehabilitacja po operacji kręgosłupa- etapy

1. Okres bezpośrednio po zabiegu

Discektomia to zabieg neurochirurgiczny, po którym pacjent zazwyczaj stosunkowo szybko wraca do normalnego funkcjonowania. W szpitalu spędzamy tylko kilka dni. Bezpośrednio po operacji na oddziale spotkacie rehabilitanta, który pomoże Wam w czasie pierwszego podnoszenia się z łóżka. Dostaniecie także zalecenia dotyczące zachowania w czasie pierwszych tygodni po zabiegu, a także podstawowe ćwiczenia pooperacyjne. Jeśli trafiliście do placówki, gdzie nie ma fizjoterapeuty, postarajcie się skontaktować ze specjalistą bezpośrednio po wyjściu ze szpitala.

rehabilitacja po operacji kręgosłupa2 2 1024x768 - Rehabilitacja po operacji kręgosłupa- discektomia lędźwiowa
Proste ćwiczenia mięśni dna miednicy w pozycji leżącej wprowadzamy już w pierwszych dniach po zabiegu

Oczywiście, jak po każdym zabiegu, możecie odczuwać ból w okolicach rany. Jeśli trafiliście do szpitala z rwą kulszową, możecie odczuwać nawet znaczne dolegliwości bezpośrednio po operacji. Struktury nerwowe potrzebują czasu na regenerację. Bóle w kończynie mogą towarzyszyć Wam jeszcze wiele tygodni. Niezwykle istotne jest jednak, żeby z tygodnia na tydzień były mniejsze. To samo dotyczy siły mięśniowej, która u większości pacjentów poprawia się zaraz po zabiegu. W przypadku osób, u których doszło do dużego ucisku możemy spotkać się jednak z sytuacją, gdzie bezpośrednio po zabiegu stopa jest nadal bardzo słaba.

Kiedy powinniśmy spodziewać się powrotu pełnej siły mięśniowej? Jest to proces bardzo indywidualny. W niektórych przypadkach potrzebujemy wielu miesięcy. Możemy spotkać się także z sytuacją, gdzie bezpośrednio po zabiegu stopa jest dużo silniejsza, niemniej jednak 100% siła nie wraca tak szybko. Pacjent może nie zauważać problemu na co dzień, a osłabienie stopy może pojawiać się w czasie długich spacerów, czy intensywnych ćwiczeń. Sytuacje są rozmaite, dlatego proces odzyskiwania siły powinien być nadzorowany przez specjalistę.

Pamiętajmy, że pierwsze 4-6 tygodni po zabiegu to okres gojenia się dysku. W tym czasie należy unikać pewnych aktywności. Po pierwsze, siedzenia, które warto wykluczyć w początkowym okresie lub przyjmować tę pozycję tylko w czasie posiłków, nie więcej niż 15 min. Powinniśmy być szczególnie ostrożni, w przypadku, gdy w czasie siedzenia odczuwamy ból. W kolejnych tygodniach stopniowo wydłużamy czas, kierując się własnymi odczuciami. W czasie pierwszych 4 tygodni nie powinniśmy jednak siedzieć więcej niż 30-40 min. Pamiętajmy, że najnowsza wiedza pokazuje, że nie do końca ważna jest pozycja, w której siedzimy za biurkiem, ale czas, jaki siedzimy bez przerwy. Niektórzy pacjenci przyjmują pozycję półleżące, odciążając plecy specjalnymi poduszkami. Jeżeli chcecie zdobyć rzetelną wiedzę na temat zdrowego siedzenia, zachęcam do wzięcia udziału w moim szkoleniu online “Kręgosłup za biurkiem”.

fizjomind 300x300 - Rehabilitacja po operacji kręgosłupa- discektomia lędźwiowa

Pacjenci często pytają: a co z powrotem do domu w samochodzie? Tutaj ułożenie naszego ciała jest bardziej istotne. Jeśli mamy możliwość, powinniśmy przyjąć pozycję półleżącą, w pochyleniu 45 stopni. Z pewnością warto robić przerwy max. co 20-30 min. Pamiętajmy, że nie powinniśmy prowadzić samochodu min 3-4 tygodnie po zabiegu. Warto zaopatrzyć się także w specjalną poduszkę lędźwiową.

A co z chodzeniem i spacerami? Kręgosłup potrzebuje ruchu, a chodzenie jest najprostszą i najbezpieczniejszą aktywnością. Już w pierwszych dobach po operacji staramy się chodzić, dzień po dniu zwiększając dystans. Oczywiście nie mówimy tu o 5-godzinnych spacerach, wszystko w granicach rozsądku. Pamiętajmy, aby obserwować reakcje naszych pleców i planować spacery tak, aby w razie dyskomfortu można było wrócić do domu i położyć się.

Jakie inne czynności są zabronione po discektomii? Staramy się nie schylać na prostych nogach, należy także unikać rotacji i nagłych zmian kierunków, głównie w czasie 4 tygodni po zabiegu. W pierwszych dobach po operacji nie powinniśmy trzymać w rękach więcej niż 1 kg. Lekarze zalecają także stosowanie gorsetu lędźwiowego 4-6 tygodni po zabiegu głównie w czasie funkcjonowania poza domem.

2. Odzyskiwanie funkcji kręgosłupa

Kolejną fazą rehabilitacji, jest praca nad odpowiednim zakresem ruchu. Zazwyczaj pewne działania mające wpływ na mobilność kręgosłupa wprowadzamy w pierwszym tygodniu po operacji. Na początku są to jednak bardzo delikatne kontrolowane ruchy miednicy do granicy bólu. Wykonywanie ćwiczeń w dużym zakresie ruchu np. przeprostów w leżeniu na brzuchu w pierwszych tygodniach, a nawet miesiącach jest niewskazane.

dyskopatia 1024x683 - Rehabilitacja po operacji kręgosłupa- discektomia lędźwiowa
Praca manualna skierowana na odzyskanie prawidłowego zakresu ruchu odcinka lędźwiowego

W naszej pracy możemy wykorzystywać różnorodne techniki manualne, pracując bezpośrednio w okolicach kręgosłupa, ale także poza nim. Jedną z bezpiecznych i skutecznych jest metoda manipulacji powięziowych. Zwracamy uwagę także na mobilność stawów biodrowych, które są kluczem do prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa lędźwiowego.

Ograniczenie ruchomości kręgosłupa to główne powikłanie po zabiegu discektomii. Bardzo często trafiają do mnie pacjenci nawet wiele miesięcy po operacji, którzy w wyniku braku rehabilitacji mają duży problem z mobilnością. Pomimo że objawy neurologiczne się wycofały i badania nie wykazują żadnych nieprawidłowości, pacjent odczuwa bolesność i sztywność pleców.

3. Faza wzmacniania

Proste ćwiczenia wzmacniające wprowadzam już w pierwszych dobach po zabiegu. Mówimy to głównie o napięciach mięśni dna miednicy i ćwiczeniach izometrycznych różnych grup mięśniowych. W miarę upływu czasu, najczęściej po 4-6 tygodniu, wprowadzamy coraz bardziej zaawansowane ćwiczenia wzmacniające.

Jakie ćwiczenia warto wprowadzać po discektomi? Spektrum jest bardzo szerokie. Zaczynamy od ćwiczeń na macie, szczególnie skupiając się na mięśniach brzucha i pośladków, angażując także kończyny górne i dolne. W miarę możliwości przechodzimy do ćwiczeń w podporach, w staniu, łącząc wiele grup mięśniowych. Staramy się poprawić czucie głębokie poprzez ćwiczenia na niestabilnych podłożach. Dodatkowo pacjent wykonuje wiele zadań domowych.

Oczywiście ćwiczenia dobieramy indywidualnie do pacjenta. Zupełnie inaczej postępujemy w przypadku dojrzałej kobiety, która całe dnie spędzała w pozycji siedzące, inaczej pracując z wyczynowym sportowcem. W przypadku pacjentów, którzy w przebiegu dyskopatii doznali zaburzeń siły mięśniowej, w fazie wzmacniania skupiamy się głównie na obszarach osłabionych. Nasze działania dostosowujemy także do obciążeń, jakie na co dzień miał pacjent przed operacją. W przypadku niektórych sportowców już około 8 tygodnia wprowadzamy ćwiczenia specjalistyczne, charakterystyczne dla danej dyscypliny. Ważnym aspektem rehabilitacji w tej grupie pacjentów jest także trening siłowy pod nadzorem trenera lub fizjoterapeuty.

4. Powrót do aktywności fizycznej

Powrót do pełnej aktywności fizycznej i sportowej to bardzo ważny moment. Jak ocenić, czy nasz kręgosłup jest już na to gotowy? Zazwyczaj wykorzystujemy w tym celu testy funkcjonalne. Oceniamy pewne kryteria dotyczące siły, bólu, zakresu ruchu i na tej podstawie decydujemy o powrocie do sportu. Niezwykle istotne jest, aby takie powrót był bardzo stopniowy. Dla przykładu, jeśli mamy do czynienia z osobą, która biega, zaczynamy od marszobiegów.

Po ilu miesiącach możemy wrócić do sportu po zabiegu? Sprawa jest bardzo indywidualna, zazwyczaj ma to miejsce kilka miesięcy po zabiegu. Pamiętajmy, że sport sportowi nierówny. Dużo mniejsze obciążenie kręgosłupa ma miejsce w czasie biegu, niż w przypadku sportów walki np. judo, czy w wioślarstwie. W przypadku sportów, które znacznie obciążają kręgosłup, powrót może mieć miejsce nawet 6-8 miesięcy po zabiegu. Pamiętajcie także, że wracając do aktywności sportowej, nie powinniście odczuwać bólu odcinka lędźwiowego, a także objawów w kończynie dolnej.

34 odpowiedzi

  1. Witam , jestem prawie cztery tygodnie po fenestracji dysku kręgosłup lędźwiowy L5S1. czuję się bardzo dobrze, uwielbiam taniec, a pytanie moje kiedy mogę zacząć tańczyć? czy delikatne kołysanie biodrami na boki, czy też ,,przestępowanie z nogi na nogę jest ok?

    1. Witam Pani Magdo,
      Jeżeli Pani samopoczucie po operacji jest bardzo dobre, nie poajwiają się żadne niepokojące objawy, zazwyczaj deliaktne kołysanie biodrami w czasie tańca jest dozwolone już w 4-6 tygodniu po. Niestety ciężko mi się wypowiadać w sprawie Pani konkretnego przypadku, ponieważ aby dawać tego typu zalecenia, bardzo ważny jest bepośredni kontakt z rehabilitantem.

      Pozdrawiam
      Ewelina Prekiel

      1. Czeka mnie operacja discektomia l1s5, mam malutkie dziecko, ile po operacji będę mogła je nosic/ podnieść? To dla mnie bardzo ważne

  2. Dzień dobry
    Z uwagą przeczytałem Pani opinie i sugestie. Jestem pięć tygodni po operacji usunięcia części dysku z kanału rdzeniowego. Trzy tygodnie przebywałem na oddziale rehabilitacji, gdzie oprócz zabiegów fizykalnych codziennie ćwiczyłem według opisu jaki otrzymałem z oddziału neurochirurgii. Wszystkie ćwiczenia w pozycji leżącej.
    Widzę znaczną poprawę, jednak nie mam ćwiczeń że zginanie kręgosłupa.
    Czy obecnie, pięć tygodni po operacji mogę wykonywać tego typu ćwiczenia? Jeżeli tak to jakie?
    Uprzejma e proszę o podpowiedź.
    Pozdrawiam
    BWA

    1. Witam,
      Niestety ciężko opisać, ja wyglądają takie ćwiczenia w komentarzu. Muszą być zaprezentowane w czasie spotkania z fizjoterapeutą.
      Pozdrawiam
      Ewelina Prekiel

  3. Witam, Prawie przez 2 lat dokuczała mi rwa kulszowa w lewej nodze. W związku z ta dolegliwością,10 miesięcy temu, przeszedłem operacje stabilizacji przeznasadowej L5-S1. Po operacji dwukrotnie poddałem się rehabilitacji w placówkach NFZ, codzienni ćwiczę w domu oraz sześciokrotnie odwiedziłem fizjoterapeutę, który pokazał mi jak prawidłowo ćwiczyć. Rwa kulszowa ustąpiła lecz teraz odczuwam stały, bardzo dokuczliwy ból w pasie lędźwiowym. Mam wrażenie, ze uwierają mnie śruby, które tkwią w kręgosłupie. Czy to możliwe, czy będę musiał poddać się ponownej operacji wyjęcia śrub?. Czy ktoś może się wypowiedzieć w tej sprawie?

    1. Witam, przesunięcia śrub są bardzo rzadkie. Proszę zgłosić się do placówki, gdzie została wykonana operacja w celu przeprowadzenia dalszej diagnostyki. Bóle odcinka lędźwiowego mogą wynikać z różnych innych czynników szczególnie po stabilizacji.

      Pozdrawiam
      Ewelina Prekiel

  4. Witam,
    Jestem 4 miesiace po operacji wypadnietego dysku L4-L5 z uciskiem na prawy nerw. Bardzo szybko i ladnie bol po operacji ustapil, po 3 miesiach wrocilem do pracy ale bardzo sie oszczedzam. Martwi mnie jednak to, ze caly czas mam wrazenie ze nie moge tych plecow napiac, ze wszystkie miesnie dookola sa spiete. Czasem pobolewa mnie dolny odcinek, caly, nie tylko po prawej stronie gdzie dysk wypadl. Czasem mam bol w okolicy gornych posladkow. Poki nic nie napinam to czuje sie ok a jak napne szybko lub zrobie gwaltowny ruch to czuje uklucie w roznych miescach w dolnym odcinku (zauwazylem ze bol sie przemieszcza). To nie jest taki bol jak mialem przed operacja, poprawa jest ogromna. Co to moga byc za bole? Czy to jest cos do przepracowania z fizjoterapeuta/masazysta?
    Dziekuje i pozdrawiam
    Wojtek

    1. Witam,
      Tak. Proszę zgłosić się do fizjoterapeuty. W Pana przypadku zabiegi po operacji są niezbędne.

      Pozdrawiam
      Ewelina Prekiel

  5. Witam, jestem 3 tygodnie po operacji stabilizacji odcinka lędźwiowego. Kiedy mogłabym rozpocząć masaże nóg i barku? Kiedy całego ciała? Czuje się dobrze, dużo spaceruję, mam jeszcze bóle nóg.
    Pozdrawiam
    Małgorzata

  6. Dzień dobry,
    Jestem 2 miesiące po operacji przepukliny lędźwiowej. L5-S1 (sekwestracja). Przed operacją byłam bardzo aktywna. Jakoe mogę wykonywać cwiczenia? Np, cwiczenia z guma, na niestabilnym podłożu? Kiedy będę mogła znów zaczać chodzic na siłownie bądź wykonywać podobne ćwiczenia w domu?
    Czy mogę prosić o kilka przykładowych ćwiczeń?
    Pozdrawiam

    1. Witam,
      Niestety dobór ćwiczeń, a także zalecenia dotyczące aktywności fizycznej po operacji wymagają dokładnej analizy przypadku. W tym celu powinna zgłosić się Pani do fizjoterapeuty.
      Pozdrawiam
      Ewelina Prekiel

  7. Witam,
    Jestem 2,5 mc po operacji sekwestru dysku l5/s1 i odbarczenie nerwów rdzeniowych. Wystąpił u mnie zespół ogona końskiego, mam zaburzone czucie powierzchowne w pośladkach, w całej kończynie, stopie łącznie z osłabiona siła mięśniowa stopy i łydki. Byłam na rehabilitacji 6tyg w szpitalu rehabilitacyjnym, teraz ćwiczę w domu wg wyuczonych schematów. Jest trochę lepiej niż na początku, ale bardzo dokuczają mi pośladki. Boję się, że objawy nie wycofią się i nie dojdę do pełnej sprawności, czy taki stan po takim czasie od operacji powinien mnie niepokoić? Objawy bólowe, które utrzymywały się 6tyg przed operacją ustąpiły praktycznie od razu po operacji. Lekarz nic nie komentuje.

    1. Witam,
      Jeżeli doszło do uszkodzenia struktur nerwowych, ich regeneracja może potrwać dłużej niż 6 tygodni, w niektórych sytuacjach nawet wiele miesięcy.
      Pozdrawiam
      Ewelina Prekiel

  8. Witam. Miaĺem operacje przepukliny jądra miazdzystego L4/L5. Pracuje jako cieśla. Minimum ile tygodni po operacji mogę wrócić do pracy?
    Sławek Klimek

    1. Witam,
      Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna. Wszystko zależy od tego, jak dużo Pan dźwiga. Noszenie cięższych rzeczy z pewnością jest zakazane przez 3 miesiące, ale tak naprwadę do pół roku trzeba na siebie uważać. Decyzja o powrocie do pracy jset także oparta o badanie kliniczne pacjenta.
      Pozdrawiam

  9. Dzień dobry odcinek l5s1
    Czy tydzień po operacji rwa kulszowa dalej może boleć? Mam takie ćwiczenie które wygląda jak “test na rwę” z podnoszeniem swobodnej nogi i w trakcie niego czuję ból.
    Czy to normalne? (jest to ćwiczenie, które ponoć ma zapobiegać przyrostowi).
    Pozdrawiam

    1. Witam,
      Tak. Ból na przebiegu nerwu kulszowego może utrzymywać się nawet kilka tygodni. Zalecałabym zastaąpić satyczne rozciąganie neuromobilizacjami.
      Pozdrawiam
      Ewelina Prekiel

      1. Jestem rok po operacji kregoslupa.
        Stabilizacja L5S1 z obustronna kregoszczelina i kregozmyk.
        Czuje ciagle bol w dolnej czesci ledzwi oraz pojawil sie duzy bol w odcinku wyzej.
        Uczucie ciagniecia i silny bol odczuwam w odcinku TH-L
        Mimo rehabilitacji , blokad i kriolezji bol jest nie do zwaleczenia.
        Co moze byc przyczyna bolu w tym gornym odcinku i jak to wyleczyc?
        518768724

      2. Panie Michale,
        Przyczyn bólu może być mnóstwo. Niestety żeby coś powiedzieć, należy Pana zbadać.

        Pozdrawiam
        Ewelina Prekiel

  10. Witam
    Jestem 4 tyg po otwartej diastectomi L4/L5

    Jaka pozycja lezenia w ciągu dnia jest wskazana ,np przy czytaniu ksiazki

    1. Witam,
      W okresie 6 tygodni po operacji staramy się nie przebywać w żadnej statycznej pozycji przez dłuższy czas. Z pewnością odradzam czytanie w pozycji klasycznego siedzenia na krześle. Zazwyczaj uczę pacjentów przyjmowania pozycji półleżącej z podparciem pleców na poduszkach. Niestety ciężko będzie mi w odpowiedzi przedstawić dokładnie taką pozycje.
      Pozdrawiam
      Ewelina Prekiel

  11. Witam. Jestem 4miesiace po operacji przepukliny lędźwiowej. Mimo ćwiczeni i rehabilitacji ból spowrotem narast i staje się tak bolesny jak przed operacja. W nocy promienieje na boki tak że nawet na boku nie mogę leżeć bo boli. Co robić?

    1. Witam,
      Proszę skonsultować się z neurochirurgiem, najlepiej tym, który Pana operował. Z pewnością należy powtórzyć badania obrazowe w celu oceny operowanego segmentu.

      Pozdrawiam
      Ewelina Prekiel

    2. Witam jestem 3 miesiace po operacji przepukliny kregoslupa na odcinku L4/L5 mikrodiscektomia. Od kilku dni, po stronie przeciwnej odczówam klucie od kregoslupa w posladek. Co to moze byc ?

  12. Bardzo pomocny materiał 🙂 mam pytanie odnośnie odzyskiwania funkcji kręgosłupa. Minęły 2 lata od zabiegu. Niestety ból w odcinku lędźwiowym narasta a ruchomość jest niewielka. Czuć napięcia na całym odcinku, czy w takim wypadku masaż danego miejsca jest wskazany? Chodzi mi o rozluźnienie napięć, czy bardziej należy skupić sie na wzmacnianiu danych partii? Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam 🙂

    1. Witam,
      Zawsze ruchomość jest podstawą. W procesie rehabilitacji wykorzystujemy zarówno techniki miękkie, jak i mobilizacje stawów kręgosłupa. Oczywiście ćwiczenia wzmacnaijące także są ważne, ale warto skupić się na ruchomości.

      Pozdrawiam
      Ewelina Prekiel

  13. Extra materiał. Mam nadzieję że przez zapoznanie się większość ludzi nie wróci na ponowny zabieg przez brak wiedzy co i jak.

    Mam pytanie odnośnie okresu bezpośrednio po zabiegu który niebawem będę miał.

    W jakiej pozycji śpimy?
    Wracać samochodem lepiej z fotelem w koncie 45 z wałkiem czy całkowicie rozłożyć fotel?

    1. Wystarczy, że pochyli Pan fotel do kąta 45 stopni.
      Jeśli chodzi o pozycje w czasie spania, najlepiej na plecach ze zgiętymi kolanami. W wielu przypadkach pacjenci nie są w stanie zasnąć leżąc na plecach, wtedy możliwa jest także pozycja na boku ze zgiętymi kolanami i poduszką pomiędzy nimi.

      Pozdrawiam

      1. Witam,
        W pierwszych miesiącach lepiej spać na boku z poduszką pomiędzy nogami. W późniejszym czasie, jeżeli taka pozycja nie powoduje bólu, można spać na brzuchu.
        Pozdrawiam
        Ewelina Prekiel

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Może Cię zainteresować

Blokada kręgosłupa, czyli inaczej ostrzykiwanie jego struktur lekiem przeciwzapalnym, to niewątpliwie jedno z bardziej kontrowersyjnych działań medycznych, mające zarówno swoich zwolenników, jak i przeciwników. Czy jest to działanie bezpieczne? Czym właściwie jest blokady kręgosłupa? Czy powinniśmy unikać tego typu zastrzyków? Odpowiedź na to pytanie w dzisiejszym artykule Blokada kręgosłupa – co to znaczy? Blokada kręgosłupa to stwierdzenie nie do końca formalne. W języku…
Obrzęk kolana- po pierwsze, znajdźmy przyczynę Obrzęk kolana pojawia się nie bez powodu. Zawsze powinniśmy znaleźć jego przyczynę. Opuchlizna jest naturalną odpowiedzią organizmu na uszkodzenie lub przeciążenie struktur stawu, rozpoczyna proces leczenia kolana. Jego przyczyną może być uraz np. nagły niekontrolowany skręt kolana. W takich sytuacjach należy koniecznie zgłosić się do lekarza i ocenić, które elementy stawu…
Rehabilitacja po zwichnięciu stawu łokciowego- kiedy rozpocząć zabiegi? Rehabilitacja po zwichnięciu stawu łokciowego jest niezbędna. Mogę nawet powiedzieć, że ważniejsza niż w przypadku urazów innych stawów. Dlaczego? Ponieważ łokieć bardzo szybko ulega przykurczowi po zwichnięciu, a brak właściwego postępowania w czasie pierwszych kilku miesiącach może spowodować trwałe ograniczenia ruchomości. Takie tendencje do sztywnienia wynikają z anatomii. Łokieć…

Nazywam się Ewelina Prekiel i jestem fizjoterapeutką. Moja pasją jest ortopedia i wszystko, co związane z narządem ruchu. Inspiracją do pisania artykułów są moi pacjenci, ich codzienne problemy i pytania. Staram się w przystępny sposób wyjaśnić zagadnienia medyczne, zawsze w oparciu o najnowsze doniesienia naukowe i własne doświadczenia. Moją pracę zawodową rozpoczęłam 9 lat temu. Od tego czasu specjalizuje się w ortopedii. Zajmuję się rehabilitacją po urazach i zabiegach operacyjnych, w bólach ostrych i przewlekłych narządu ruchu a także w wadach postawy. Wspólpracuję z młodymi sportowcami w zakresie prewencji i leczenia urazów.

© 2021 Fizjomind E. Prekiel. Wszystkie prawa zastrzeżone

Privacy Preference Center

Wykorzystujemy ciasteczka na tej stronie. W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies.